Питання та відповіді

Вартість індивідуального заняття становить 800₴, групового - 350₴. Ми пропонуємо пакети на місяць: 8 групових занять за 2400₴ (економія 400₴) або 4 індивідуальні за 2800₴ (економія 400₴). Перше ознайомче заняття - безкоштовне.

Перші позитивні зміни помітні вже через 2-3 тижні регулярної практики: покращення сну, зменшення напруги в м'язах, підвищення енергійності. Помітне збільшення гнучкості та сили спостерігається через 1-2 місяці. Глибші трансформації в емоційному стані та загальному самопочутті відбуваються через 3-6 місяців постійної практики.

Ми гарантуємо професійний підхід, індивідуальну адаптацію практики та підтримку досвідчених інструкторів. Результати залежать від регулярності занять, індивідуальних особливостей організму та дотримання рекомендацій. Якщо протягом першого місяця ви не відчуєте покращень у самопочутті, повернемо 50% вартості.

Навчання починається з персональної консультації, де ми визначаємо ваші цілі та фізичні можливості. Далі поетапно вивчаємо базові асани, техніки дихання, поглиблюємо практику складнішими позами та медитацією. Кожен етап адаптується під ваш темп розвитку. Заняття включають теорію, практику та рекомендації для домашньої практики.

Ніякої спеціальної підготовки не потрібно. Йога підходить людям будь-якого віку та рівня фізичної підготовки. Ми адаптуємо практику під ваші можливості. Рекомендується лише зручний одяг, килимок для йоги (можемо надати) та позитивний настрій. Якщо є хронічні захворювання, бажано проконсультуватися з лікарем перед початком занять.

Йога може бути дуже корисною під час вагітності, але потребує спеціальної адаптації. У нас є досвід роботи з вагітними жінками. Обов'язковою умовою є дозвіл лікаря та індивідуальні заняття з адаптованою програмою. Практика допомагає підготуватися до пологів, зменшує стрес та покращує загальне самопочуття майбутньої мами.

Для початківців рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень. Цього достатньо для адаптації організму та отримання перших позитивних результатів. Досвідчені практикуючі можуть займатися щодня. Важливіше регулярність, ніж інтенсивність - краще 20 хвилин щодня, ніж 2 години раз на тиждень. Ми допоможемо створити оптимальний графік для вас.

Абсолютних протипоказань мало, але є стани, що потребують обережності: гострі запальні процеси, важкі серцево-судинні захворювання, нестабільність хребта. При наявності хронічних захворювань радимо отримати консультацію лікаря. Ми адаптуємо практику під будь-які особливості здоров'я та завжди працюємо у безпечному режимі.

Йога особливо корисна для людей зрілого віку! Вона допомагає зберігати гнучкість, силу, координацію, покращує кровообіг та роботу суглобів. Ми маємо спеціально адаптовані програми з урахуванням вікових особливостей. Багато наших практикуючих розпочали заняття після 60 років та досягли чудових результатів у поліпшенні самопочуття.

Домашня практика - це індивідуальний комплекс вправ, підібраний під ваш рівень та цілі. Включає 5-7 асан, дихальні вправи та коротку медитацію. Тривалість 15-30 хвилин. Надаємо детальні інструкції, відео-посилання та рекомендації щодо виконання. Комплекс оновлюється кожні 2-3 тижні відповідно до вашого прогресу.